Pierwsza wizyta u psychologa: ile trwa i jak się przygotować?

Ile trwa pierwsza wizyta u psychologa?

Pierwsza wizyta trwa 50 minut. To standardowy czas spotkania. Ramy są stałe i przewidywalne. Dopuszczalne są niewielkie różnice rzędu kilku minut, wynikające z organizacji pracy, ale nie jest to spotkanie „ile wyjdzie” ani rozmowa bez końca. Jest początek i jest koniec, co dla wielu osób samo w sobie jest uspokajające.

Co mieści się w tych 50 minutach?

W trakcie pierwszej wizyty jest przestrzeń na rozmowę o tym, co skłoniło Cię do umówienia spotkania właśnie teraz, na nazwanie tego, co jest w tej chwili najtrudniejsze, oraz na wstępne uporządkowanie, co może mieć sens dalej. Nie chodzi o opowiedzenie całej historii życia. Chodzi o znalezienie punktu zaczepienia, od którego da się ruszyć. Każdy moment jest na to dobry, nawet jeśli masz wrażenie, że zaczynasz od końca albo mówisz chaotycznie.

Czy trzeba się przygotować?

Nie trzeba. Wystarczy przyjść. Jeśli jednak przygotowanie daje Ci poczucie większej kontroli, możesz pomyśleć o kilku prostych rzeczach: co sprawiło, że zdecydowałeś się na wizytę właśnie teraz, co jest obecnie najbardziej obciążające i po czym poznasz, że coś zaczyna się zmieniać. To nie są zadania do odrobienia, tylko orientacyjne punkty, z których można skorzystać albo nie.

Przed wizytą dostaniesz od nas maila z informacjami organizacyjnymi. Na stronie znajdziesz też opis dojazdu i wskazówki, jak trafić na miejsce. Zachęcamy, żeby z nich skorzystać, bo dla wielu osób to już znacząco zmniejsza stres związany z pierwszym przyjściem i pozwala skupić się na samej rozmowie.

Czy trzeba coś ze sobą przynosić?

Nie. Nie musisz mieć notatek, dokumentów ani wcześniejszych diagnoz, jeśli nie chcesz. Najważniejsze jest to, że jesteś. Tego elementu akurat nie da się dosłać mailem ani przygotować wcześniej. Inne owszem.

Czy muszę siedzieć do samego końca?

Jeśli w trakcie spotkania poczujesz, że 50 minut to dla Ciebie za dużo, możesz to powiedzieć. Można zmienić tempo rozmowy, zrobić krótką przerwę albo zakończyć spotkanie wcześniej. Ramy są po to, żeby pomagać, a nie po to, żeby je wytrzymywać.

Czy da się źle wykorzystać pierwszą wizytę?

Dla jakości rozmowy ważne jest, żeby przyjść na spotkanie w stanie umożliwiającym skupienie i kontakt, bez bycia pod wpływem alkoholu, silnych leków lub po nieprzespanej nocy

Podsumowanie

Pierwsza wizyta ma pomóc Ci się zorientować. W tych większych kwestiach, jak „czy to w ogóle dla mnie”, i w tych mniejszych, jak „czy dojadę i jak się tu czuję”. Często pojawia się też pytanie o formę spotkania, czy praca online faktycznie mi odpowiada. Jak na jedno spotkanie to wystarczająco dużo i w PsycheClinic dobrze to rozumiemy.