Blog PsycheClinic – psychologia, relacje, zdrowie psychiczne 

Znasz ten głos w głowie, który mówi Ci, że „na pewno się nie uda”, „wszyscy myślą, że jesteś żałosny” albo „jak nie zrobisz tego idealnie, to lepiej wcale”? To nie wewnętrzny sabotażysta – to Twoje własne myśli. Ale to jeszcze nie znaczy, że mają rację. W tym artykule opowiemy o tym, czym są zniekształcenia poznawcze – czyli skróty myślowe, które mogą brzmieć przekonująco, ale potrafią nieźle namieszać w emocjach, relacjach i samoocenie.  To część pierwsza – na spokojnie przyjrzymy się kilku najbardziej powszechnym zniekształceniom, które każdy z nas zna… choć nie zawsze zdaje sobie z tego sprawę. 

Kiedyś „AI w psychoterapii” brzmiało jak pomysł z przyszłości — dziś to temat, który przewija się nie tylko w kuluarach technologicznych konferencji, lecz coraz częściej trafia pod lupę praktykujących psychologów. Czy to tylko gadżet dla geeków, czy realna zmiana paradygmatu w pracy z człowiekiem? Uczenie maszynowe, chatboty wspierające emocje, analiza mowy i mimiki — te narzędzia przestają być eksperymentem, stając się elementem codziennych dyskusji o zdrowiu psychicznym. Jak dichotomia między „człowiekiem a maszyną” rozgrywa się w głowach terapeutów? 

Twoje myśli nie zawsze są faktami – często to tylko automatyczne reakcje mózgu, które mają więcej wspólnego z lękiem niż logiką. W drugiej części naszego artykułu przyglądamy się konkretnym sposobom, które pomagają odzyskać kontrolę nad wewnętrznym dialogiem. Dowiesz się, jak rozpoznawać pułapki myślenia, zmieniać perspektywę i budować zdrowszy sposób interpretowania rzeczywistości. Pracujemy na przykładach, nie teorii. Jeśli zdarza Ci się zakładać najgorsze, czytać w myślach innych albo przypinać sobie etykiety – ten tekst jest dla Ciebie. Zmiana zaczyna się od małych kroków. Zobacz, jak można je postawić już dziś.