Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) to jedno z najlepiej przebadanych podejść terapeutycznych, stosowane w pracy z zaburzeniami lękowymi, depresją, OCD czy bezsennością. Artykuł wyjaśnia podstawowe założenia CBT, rolę myśli automatycznych, emocji i zachowań oraz opisuje, jak w praktyce wygląda proces terapii oparty na dowodach naukowych.

Lęk często utrzymuje się mimo braku realnego zagrożenia.
W artykule wyjaśniamy, jakie mechanizmy psychologiczne odpowiadają za to zjawisko i dlaczego próby „opanowania” lęku często go nasilają.